• Coaching en sport, remise-en-forme et diététique à Bulle !

    Une coach expérimentée pour vous guider dans la réalisation de vos objectifs !

    Une salle lumineuse et accueillante n’attend plus que vous !

Mon parcours

 

 

Sportive et passionnée depuis petite, j’ai commencé la danse classique à l’âge de trois ans et n’ai jamais arrêté d’enchaîner les expériences sportives : danse hip hop, danse folklorique, natation, tennis, karate, danse orientale, crossfit et fitness, entre autres.

En 2002, je découvre le karaté, et c’est une révélation ! Je me plonge dans un univers de rigueur, persévérance et précision qui ne me quittera pas. Entre compétitions et passages de grades, je donne des cours et je coache mes élèves. J’obtiens rapidement ma ceinture noire. Sans le savoir, je pose les bases de ce qui deviendra plus tard ma profession.

En parallèle, je fais partie d’une troupe de danse semi-professionnelle.

En 2009, je pratique le Crossfit. Je teste mes limites et complète mes compétences physiques acquises grâce aux art-martiaux.

En 2011, j’obtiens mon certificat de dessinatrice d’intérieur et travaille une année en architecture et urbanisme, avant de reprendre des études en sport et en nutrition.

En 2012, j’entreprends des études de coaching sportif et nutritionnel à l’université de Lausanne, en Suisse.

En 2013, je travaille comme coach dans un fitness, puis comme head coach, avant de me lancer en indépendante en créant MelCoaching en 2016.

Guider mes clients dans leurs projets de santé et bien-être, c’est pour moi une évidence et une vocation !

 

Mélanie Lema

 

Votre Séance

Vous aimez les entraînements de groupe ou en solo ? Vous êtes un sportif confirmé ou débutez dans le sport ? Vous avez un tempérament de combattant ou êtes plutôt introverti ?  Nous sommes là pour vous ! Découvrez vos séances !

Votre Potentiel

Exprimez votre potentiel ! Choisissez votre mode d’entraînement pour donner le meilleur de vous !

Votre Projet

Vous avez un projet précis ? Réalisons-le ensemble ! Vous ne savez pas très bien par quoi commencer ? Votre coach vous montre la voie ! Laissez-vous guider !

Tarifs

80 CHF/séance (dès)
Coaching Sportif Privé
  • Séances modulables et personnalisées
  • Projets personnels ou proposés par Mel Coaching
  • Programmes évolutifs et ludiques
  • Entraînement musculaire et cardio-vasculaire
  • Perte de poids
  • Prévention et atténuation des blessures et douleurs
  • Préparation physique avant une compétition ou challenge
  • Travail de proprioception, puissance et explosivité
  • Souplesse musculaire et articulaire
  • Travail avec poids, barres, poulies, élastiques,
  • Swissballs, Bosu, tapis de course, etc…
  • HIIT, HIIRT, Core Training, Metabolic Conditioning
60 CHF/séance (dès)
Coaching Nutrition Privé
  • Bilan nutritionnel
  • Notions de base en nutrition
  • Suivi et plannings nutritionnels
  • Perte de masse graisseuse
  • Prise de masse musculaire
  • Hygiène et qualité nutritionnelle
  • Equilibre alimentaire
  • Allergies alimentaires
  • Pulsions alimentaires
  • Lutter contre la fatigue, etc…
120 CHF/mois (dès)
Coaching Semi-Privé (4 personnes)
  • Deux à trois entraînements par semaine
  • Coaching semi-privé en groupe de 4 personnes
  • Cours collectif en extérieur
  • Programmes évolutifs et personnalisés
  • Travail complet et ludique
  • Projets / buts personnels ou proposés par MelCoaching
  • Entraînement musculaire et cardio-vasculaire
  • Perte de poids
  • Prévention et atténuation des blessures et douleurs
  • Préparation physique avant une compétition ou challenge
  • Travail de proprioception, puissance et explosivité
  • Souplesse musculaire et articulaire
  • Travail avec poids, barres, poulies, élastiques,
  • Swissballs, Bosu, tapis de course, etc…
  • HIIT, HIIRT, Core Training, Metabolic Conditioning,

Portes Ouvertes les samedis 12, 19 et 26 janvier 2019 !

Venez découvrir les séances de coaching sportif et diététique MelCoaching, de la remise en forme à la préparation physique en vue d’une compétition, en passant par le rééquilibrage musculaire pour parer aux douleurs ou blessures. En combinant cours privés, semi-privés et collectifs, vous entraînerez de façon complète et innovante tous les aspects et caractéristiques d’une bonne santé et condition physique alliant bien-être et plaisir.

PROGRAMME :

Samedi 12.01.2019


17h00 Echauffement et étirements : Découvrez l’importance de l’échauffement et des étirements dans la pratique d’une activité sportive.

18h00 Renforcement des genoux : Préparez-vous à la course-à -pied en toute sécurité.

19h00 Interval Training : Comment intégrer la méthode de l’Interval Training dans son quotidien pour accentuer la perte de poids.

Samedi 19.01.2019

17h00 Abdominaux : Comment travailler de façon sûre vos abdominaux.

18h00 Souplesse et mobilité : Apprenez à mobiliser vos articulations et assouplir votre corps pour éviter les blessures.

19h00 Danse : Venez découvrir le rythme, la coordination et l’élégance grâce à une initiation aux danses contemporaines, latines et orientales.

Samedi 26.01.2019

17h00 Maintien et posture : Apprenez à vous tenir droit en toutes circonstances.

18h00 Renforcement du dos : Apprenez à renforcer votre dos à la maison afin d’éviter ou atténuer d’éventuels maux de dos.

19h00 Self-défense : Apprenez à vous défendre et renforcez votre confiance en vous.

Prenez rendez-vous pour une séance gratuite

Faites un essai gratuit, sans aucun engagement.

Découvrez l’univers Mel Coaching et sa vision novatrice dans les domaines du bien-être, de la santé et du fitness. Testez des méthodes d’entraînement innovantes, à la pointe des dernières recherches scientifiques sur le sport et la santé.

N’hésitez pas à nous contacter pour nous présenter votre projet, ou simplement nous parler des difficultés que vous rencontrez. Nous trouverons ensemble une solution pour vous !

 

Prenez rendez-vous !

http://melcoaching.ch/

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