Une nouvelle salle de sport MelCoaching ouvre à Montreux !!

Venez découvrir votre nouvelle salle de sport MelCoaching à l’Avenue des Alpes 74 à Montreux.

Au sein  du centre médical Quai Santé, je vous propose un suivi sportif, remise en forme et nutrition sportive de qualité en constante collaboration avec les médecins et physiothérapeutes du centre médical Quai Santé.

N’hésitez plus à prendre votre santé en main !

Planning des séances des coachings sportifs et cours collectifs

 

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Légendes :

LIBRE = Places libres en Coaching privé ou semi-privé (4 personnes). Contactez-moi au 076 280 45 94 ou info.melcoaching@gmail.com afin de prendre rdv pour une séance privée gratuite.

COMPLET = Pas de place disponible pour cette séance. Coaching privé ou semi-privé (4 personnes).

TEXTE NOIR = Cours collectifs tous niveaux accessibles à tous en s’inscrivant sur le lien Doodle correspondant ci-dessous.

TEXTE BLEU = Cours collectifs tous niveaux accessibles à tous en s’inscrivant sur le lien Doodle correspondant ci-dessous. Ces cours sont gratuits pour les personnes inscrites à un Coaching Sportif.

Durant les mois de JANVIER et JUIN, tous les cours collectifs sont GRATUITS pour les personnes inscrites à un coaching sportif !!

Coaching Sportif

Semi-Privé :

Séance de 50 min   //  20 CHF la séance en visioconférence   //    30 CHF la séance en salle

Privé :

Séance de 50 min   //  80 CHF la séance en visioconférence   //    120 CHF la séance en salle

Si vous êtes intéressé(e) par un coaching sportif semi-privé ou privé, contactez-moi directement au 076 280 45 94 ou par mail à info.melcoaching@gmail.com afin de prendre rdv pour une séance privée gratuite.

Les séances de Coaching Sportif se planifient à la demande et se déroulent soit en privé, soit en groupes de 4 personnes. 

Le programme d’entraînement est étudié et réalisé en fonction des besoins spécifiques et des demandes du ou des participant(s), et évolue chaque semaine de façon à vous permettre de progresser constamment.

Votre coach pourra ainsi vous motiver personnellement et corriger dans les moindres détails vos positions et l’exécution des exercices.

 

Cours Collectifs

En ce moment, les cours collectifs sont donnés uniquement en visio-conférence dû aux mesures sanitaires et sociales en vigueur durant la pandémie de Covid-19.

 

Functional Training / HIIT Cardio

Séance de 50 min   //   8 CHF la séance 

Insciption : https://doodle.com/poll/ywksh2ca7ibfqfzx

Laissez-vous guider par la douce voix de votre coach et …. Transpirez !!

Vous allez travailler tous les muscles de votre corps en utilisant du matériel d’entraînement divers et ludique (Swissball, Bosu, TRX, échelle de vitesse, élastiques, poids, barres, etc…). Ce cours s’adresse aussi bien à des débutants qu’à des sportifs forcenés. Votre coach adaptera chaque exercice à votre niveau ainsi qu’à d’éventuels bobos.

Au programme : HIIT(high intensity interval training), HIIRT (high intensity interval resistance training), Circuit Training, Cross Training, Core Training, Metabolic Conditioning, Mobility, etc…

 

Gainage et Renforcement

Séance de 50 min   //   8 CHF la séance 

Inscription : https://doodle.com/poll/wizi2x7unipyekkh

Dans ce cours, la lenteur est reine. Vous découvrirez à quel point notre corps est en difficulté lorsqu’il s’agit de réaliser des mouvements lents en isométrie , c’est-à-dire en contraction “statique”.

Ce travail est primordial car il renforce en priorité nos couches musculaires profondes, celles-là mêmes qui soutiennent notre colonne vertébrale et qui protègent nos articulations.

 

Budo Yoga (Mobilité et Souplesse)

Séance de 50 min   //   8 CHF la séance 

Inscription : https://doodle.com/poll/yyiy5x6dm5u5ph68

La santé de nos muscles passe d’abord par une bonne mobilité articulaire et un minimum de flexibilité qui vous permettront d’éviter les blessures et les tracas du quotidien. En mélangeant des mouvements inspirés des arts-martiaux et du yoga, ce cours est une assurance vie pour votre corps qui vous le rendra bien !

 

Fit’Dance 

Séance de 50 min   //   8 CHF la séance 

Inscription : https://doodle.com/poll/n9htrzegrqc8zsmp

Vous voulez affiner votre silhouette tout en vous amusant et en apprenant de nouvelles techniques de danse ? Ce cours est fait pour vous !

Laissez-vous porter par la grâce de la danse orientale et le dynamisme des danses latines, le tout sur des musiques actuelles. Vous allez travailler en profondeur les muscles des abdominaux, des lombaires et des fessiers grâce à des mouvements du bassin et du buste spécifiques. Au programme : Chorégraphies, Techniques d’isolation du bassin et du buste, Balancements du bassin, Techniques de bras et d’épaules, etc…

 

MelCoaching

Coaching sportif /Remise en forme / Préparation physique / Rééquilibrage musculaire / Nutrition sportive

Cours privés // Cours semi-privés // Cours collectifs

 

Venez découvrir les séances de coaching sportif et nutrition sportive MelCoaching, maintenant aussi au centre médical Quai Santé à Montreux !

De la remise en forme à la préparation physique en vue d’une compétition, en passant par le rééquilibrage musculaire pour parer aux douleurs ou blessures. En combinant cours privés, semi-privés et collectifs, vous entraînerez de façon complète et innovante tous les aspects et caractéristiques d’une bonne santé et condition physique alliant bien-être et plaisir.

 

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Mon parcours

 

Sportive et passionnée depuis toujours, j’ai commencé la danse classique à l’âge de trois ans et n’ai jamais arrêté d’enchaîner les expériences sportives : danse classique, danse hip hop, tennis, karaté, danse orientale, crossfit et fitness, entre autres.

En 2002, je découvre le karaté, et c’est une révélation ! Je me plonge dans un univers de rigueur, persévérance et précision qui ne me quittera pas. Entre compétitions et passages de grades, je donne des cours et je coache mes élèves. J’obtiens rapidement ma ceinture noire. Sans le savoir, je pose les bases de ce qui deviendra plus tard ma profession.

En parallèle, je fais partie d’une troupe de danse semi-professionnelle et me produis dans de nombreux spectacles et festivals comme le Paléo Festival à Nyon en 2012.

En 2009, je pratique le Crossfit. Je teste mes limites et complète mes compétences physiques acquises grâce aux art-martiaux.

En 2011, j’obtiens mon certificat de dessinatrice d’intérieur et travaille une année en architecture et urbanisme, avant de reprendre des études en sport et en nutrition.

En 2012, j’entreprends des études de coaching sportif et nutritionnel à l’université de Lausanne, en Suisse.

En 2013, je travaille comme coach dans un fitness, puis comme head coach, avant de me lancer en indépendante en créant MelCoaching en 2016.

Guider mes clients dans leurs projets de santé et bien-être, c’est pour moi une évidence et une vocation !

Mélanie Lema

 

J’ai créé MelCoaching en 2016 pour guider et accompagner les personnes qui me font confiance dans leurs projets de santé et de bien-être, ainsi que dans les performances sportives amateurs ou de haut niveau.

Je suis passionnée depuis toujours par les possibilités infinies de mouvements qu’offre le corps humain, et le lien étroit entre mouvement et santé tant physique que psychique.

L’analyse de facteurs comme la morphologie, la posture, la mobilité, les habitudes de vie, etc.. ainsi que des analyses conventionnelles (impédancemétrie, fréquence cardiaque, IMC, BAI, VO2Max, etc..) me permettent de réaliser un tableau très précis de la “santé physique” de mes clients et ainsi savoir exactement quel chemin emprunter et quels exercices choisir pour arriver de la manière la plus sûre et la plus directe aux objectifs fixés, quels qu’ils soient.

Pour progresser au mieux, il est indispensable que le suivi du programme personnel soit constant et évolutif. 

Vous avez la possibilité de combiner des cours privés, des cours semi-privés et des cours collectifs pour bénéficier des meilleurs résultats à moindres frais.

La première séance est gratuite car elle me permet de vous exposer les nombreuses possibilités, “chemins”, qui correspondent à votre profil et vous permet de choisir votre voie en fonction de votre emploi du temps, motivation et budget. 

N’hésitez pas à me contacter au 076 280 45 94 ou info.melcoaching@gmail.com pour plus d’informations !

 

“Tout s’entraîne, donc tout est possible !”

 

Mélanie Lema

 

 

Votre Séance

Vous aimez les entraînements de groupe ou en solo ? Vous êtes un sportif confirmé ou débutez dans le sport ? Vous avez un tempérament de combattant ou êtes plutôt introverti ?  Nous sommes là pour vous ! Découvrez vos séances !

Votre Potentiel

Exprimez votre potentiel ! Choisissez votre mode d’entraînement pour donner le meilleur de vous !

Votre Projet

Vous avez un projet précis ? Réalisons-le ensemble ! Vous ne savez pas très bien par quoi commencer ? Votre coach vous montre la voie ! Laissez-vous guider !

Tarifs

120 CHF/séance (dès)
Coaching Sportif Privé
  • Séances modulables et personnalisées. Projets personnels ou proposés par MelCoaching
  • Programmes évolutifs et ludiques. Entraînement musculaire et cardio-vasculaire. Perte de poids. Prévention et atténuation des blessures et douleurs
  • Préparation physique avant une compétition ou challenge. Travail de proprioception, puissance et explosivité. Souplesse musculaire et articulaire
  • Travail avec poids, barres, poulies, élastiques, Swissballs, Bosu, tapis de course, etc… HIIT, HIIRT, Core Training, Metabolic Conditioning
80 CHF/séance (dès)
Coaching Nutrition Privé
  • Rééquilibrage alimentaire. Bilan nutritionnel. Analyse des habitudes alimentaires. Suivi et plannings nutritionnels
  • Perte de masse graisseuse. Prise de masse musculaire. Hygiène de vie et qualité nutritionnelle. Équilibre alimentaire
  • Lutter contre la fatigue, les pulsions alimentaires, etc…
160 CHF/mois (dès)
Coaching Semi-Privé (4 personnes)
  • Deux à trois entraînements par semaine. Coaching semi-privé en groupe de 4 personnes. Cours collectif en extérieur
  • Programmes évolutifs et personnalisés. Travail complet et ludique. Entraînement musculaire et cardio-vasculaire
  • Perte de poids. Prévention et atténuation des blessures et douleurs. Préparation physique avant une compétition ou challenge
  • Travail de proprioception, puissance et explosivité. Souplesse musculaire et articulaire. Travail avec poids, barres, poulies, élastiques, Swissballs, Bosu, tapis de course, etc… HIIT, HIIRT, Core Training, Metabolic Conditioning,

Où nous trouver

Au centre médical Quai Santé à l’avenue des Alpes 74, 1820 Montreux

et

à la rue de Vevey 233, 1663 Bulle

Centre médical Quai Santé

Avenue des Alpes 74, 1820 Montreux

 

Rue de Vevey 233, 1630 Bulle

Prenez rendez-vous pour une séance gratuite

Faites un essai gratuit, sans aucun engagement.

Découvrez l’univers Mel Coaching et sa vision novatrice dans les domaines du bien-être, de la santé et du fitness. Testez des méthodes d’entraînement innovantes, à la pointe des dernières recherches scientifiques sur le sport et la santé.

N’hésitez pas à nous contacter pour nous présenter votre projet, ou simplement nous parler des difficultés que vous rencontrez. Nous trouverons ensemble une solution pour vous !

 

Prenez rendez-vous !

http://melcoaching.ch/

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